晚上睡不着，你如何自我催眠？
创始人
2025-07-10 00:07:18
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晚上睡不着，你如何自我催眠？
有的时候睡不着是因为自己心情不舒适，或者是情绪低落所导致的，所以当有一股怨气积聚在胸中的时候，就从心理幻想那正是一切烦恼储存的仓库，然后深深的吸一口气，再长长的呼出这口气，接下来不断重复的做着各动作，假设性的把自己心中的怨气都吐了出来，这样就会让自己的情绪好很多。
仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
可以想象自己的眼前是绿色的山头或辽阔的草原，有微风徐徐的出来，让人有一种说不出来的舒畅的感觉，而在这个时候开始放慢自己的呼吸节奏，你就会感觉到自己就像是漂浮在半空中一样，身轻如燕，在这个时候，你会感觉到自己有一种昏昏欲睡的现象，而在这个时候睡觉是最快速的。
躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。
有的时候睡不着是因为自己心情不舒适，或者是情绪低落所导致的，所以当有一股怨气积聚在胸中的时候，就从心理幻想那正是一切烦恼储存的仓库，然后深深的吸一口气，再长长的呼出这口气，接下来不断重复的做着各动作，假设性的把自己心中的怨气都吐了出来，这样就会让自己的情绪好很多。
仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
可以想象自己的眼前是绿色的山头或辽阔的草原，有微风徐徐的出来，让人有一种说不出来的舒畅的感觉，而在这个时候开始放慢自己的呼吸节奏，你就会感觉到自己就像是漂浮在半空中一样，身轻如燕，在这个时候，你会感觉到自己有一种昏昏欲睡的现象，而在这个时候睡觉是最快速的。
躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。
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