想要打好篮球，怎样训练才能使篮球技术得到质的提高？
创始人
2025-07-18 00:09:44
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想要打好篮球，怎样训练才能使篮球技术得到质的提高？
最好的办法就是刻意练习。找一个好教练，从基本功开始，在及时反馈中不断练习基本动作，强化身体素质，辅以对抗比赛。

这里的条件还不够。如果以一年为周期，一年可以分为几个小周期，不同周期练习的侧重点可以不同。但是没必要在这里讨论。如果每周练习4次，每次2小时左右，坚持一年，只要练习方法科学得当，就会有质的提高。而且像运球这种靠自己努力就能改变的技能，并没有投篮那么复杂，所以首先要看清楚运球肯定是可以提高的。

在这里，我简单说一下实践的思路。首先，之前的周期性训练要以运球基本功为主。一定要定好动作练习的标准，不是要快，而是要建立正确的动作模式。比如运球时保持重心低就特别重要。但关键是，多低才算合理？大腿和小腿的角度不要超过135°，这是我的答案。所以你会看到反馈很重要，需要教练和队友及时纠正错误。否则你会把错误的动作练得很好，这就大不一样了。

3个月左右可以练习运球，运球结合突破上篮。之后可以练习组合运球，对抗下运球等等。不同阶段练习的侧重点不同，这样才能循序渐进的提高。大家要知道，对运球有好处的不仅仅是运球的基本功，还有对抗意识，三角肌的发育，腿部的发力。但是只要你知道在什么阶段练什么，你一定会进步的。千万不要在自己的舒适区练习各种技能，那只是浪费时间。

进攻再有天赋，球员也花不了整场比赛，真的很累。要快速领先或者找到射门机会，必须要有自信。如果两三个人装，只要在你的射程内，有一些不受干扰的空间，你就可以上他。以上是受重伤变成地板流后写的，失去爆发力后学会了观察和改变节奏。打了5年篮球，感觉篮球需要一定的技术和日常的系统锻炼！


可以报一个篮球训练班去专业的学习，在平时一定要多练习球技，多与那些打篮球的人员切磋这样会很好的提高自己的球技。要为自己设定一个练习目标，每天坚持这样效果会更好。
在平时训练的过程当中，一定要注意提高自己的能力，而且也应该掌握一定的经验和技巧，并且也应该提高自己的身体素质，平时也应该多练习，掌握投篮的一些技巧，而且也应该选择力度比较合适的力气来打篮球。
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