想要打好篮球，怎样训练才能使篮球技术得到质的提高？
创始人
2025-07-18 00:09:44
0次
想要打好篮球，怎样训练才能使篮球技术得到质的提高？
最好的办法就是刻意练习。找一个好教练，从基本功开始，在及时反馈中不断练习基本动作，强化身体素质，辅以对抗比赛。

这里的条件还不够。如果以一年为周期，一年可以分为几个小周期，不同周期练习的侧重点可以不同。但是没必要在这里讨论。如果每周练习4次，每次2小时左右，坚持一年，只要练习方法科学得当，就会有质的提高。而且像运球这种靠自己努力就能改变的技能，并没有投篮那么复杂，所以首先要看清楚运球肯定是可以提高的。

在这里，我简单说一下实践的思路。首先，之前的周期性训练要以运球基本功为主。一定要定好动作练习的标准，不是要快，而是要建立正确的动作模式。比如运球时保持重心低就特别重要。但关键是，多低才算合理？大腿和小腿的角度不要超过135°，这是我的答案。所以你会看到反馈很重要，需要教练和队友及时纠正错误。否则你会把错误的动作练得很好，这就大不一样了。

3个月左右可以练习运球，运球结合突破上篮。之后可以练习组合运球，对抗下运球等等。不同阶段练习的侧重点不同，这样才能循序渐进的提高。大家要知道，对运球有好处的不仅仅是运球的基本功，还有对抗意识，三角肌的发育，腿部的发力。但是只要你知道在什么阶段练什么，你一定会进步的。千万不要在自己的舒适区练习各种技能，那只是浪费时间。

进攻再有天赋，球员也花不了整场比赛，真的很累。要快速领先或者找到射门机会，必须要有自信。如果两三个人装，只要在你的射程内，有一些不受干扰的空间，你就可以上他。以上是受重伤变成地板流后写的，失去爆发力后学会了观察和改变节奏。打了5年篮球，感觉篮球需要一定的技术和日常的系统锻炼！


可以报一个篮球训练班去专业的学习，在平时一定要多练习球技，多与那些打篮球的人员切磋这样会很好的提高自己的球技。要为自己设定一个练习目标，每天坚持这样效果会更好。
在平时训练的过程当中，一定要注意提高自己的能力，而且也应该掌握一定的经验和技巧，并且也应该提高自己的身体素质，平时也应该多练习，掌握投篮的一些技巧，而且也应该选择力度比较合适的力气来打篮球。
想要打好篮球，怎样训练才能使篮球技术得到质的提高？ 4个回答

上一篇：3d游戏培训学校怎么样啊？那个比较好

下一篇：米糊的做法

相关内容

热门资讯

扎根地方担使命 稳健前行谱新篇 □ 本报记者 艾培 通讯员 冯曙光 俞佳融 2025年，江苏银行镇江分行以服务地方经济社会发展为己任...
35岁以上、拖家带口，中年租房... 在某个一线城市，“85后”二胎妈妈张楠一家七口人正居住在一套租来的三室两厅里。尽管夫妻双方年薪不菲，...
元宝在微信发红包：对话框 输入...
石破茂警告高市早苗 ▲新京报我们视频出品（ID：wevideo） 2月9日，日本自民党在众议院选举中取得胜利，石破茂称这...
A股“00后”董事长就位！哥伦... A股第二年轻的董事长正式就位。 金玺出生于2000年，年仅26岁。此次当选后，他成为A股仅有的两名...
1月末我国外储规模升至3399... 上证报中国证券网讯（记者 范子萌）在美元指数下行和全球金融资产价格总体上涨的共同推动下，我国外汇储备...
山西一企业车间发生爆炸，5人遇... 央视新闻 记者从山西省朔州市山阴县相关部门了解到，2月7日凌晨，山阴县佳鹏生物科技有限公司一车间发生...
超3000股下跌，美股三大指数... 记者|杜宇 编辑|陈柯名 杜恒峰校对|程鹏 2月5日，美股三大指数集体低开，纳指跌1.58%，道指跌...
监拍印度一男子带一捆气球进电梯... ▲新京报我们视频出品（ID：wevideo） 2月4日，印度孟买一外卖员抱着一捆气球进入电梯后，气球...
特朗普称中国领导人今年年底将访... 2月5日，外交部发言人林剑表示，中美两国元首保持着沟通和互动。关于你提到的具体问题，我目前没有可以提...
晶盛机电：目前“太空光伏”应用...
元宝回应被微信“封杀” “微信派”2月4日发布《关于第三方诱导分享行为的打击公告》，具体如下： 近期微信安全中心发布了《针对...
CEO李卫平失联，大润发母公司... 2月4日，大润发母公司高鑫零售在港交所发布公告：公司董事会得悉本公司暂时无法与本公司的执行董事兼首席...
全球首款混合动力无人运输机彩虹...
唐一军，被判无期 2月2日，福建省厦门市中级人民法院一审公开宣判江西省政协原党组书记、主席唐一军受贿案，对被告人唐一军...
以色列对美国与伊朗谈判 提“三...
黄金白银继续暴跌，轮到银行股机... 黄金、白银价格暴涨后暴跌，权益市场波动加剧。2月首个交易日，A股贵金属、有色等板块遭遇重挫，沪指低开...
CBA最新消息！杨鸣下家疑似剧... CBA的最新动态真是让人目不暇接！大家关心的杨鸣，离开辽宁队之后，究竟会去哪里呢？最近，杨鸣在NBA...
工人在酸菜池内吸烟吐痰 厂方被... 中新网2月2日电(吴家驹)国家企业信用信息公示系统近日公开的行政处罚决定书显示，辽宁润泽农业有限公司...
广州如何找刑事与合同纠纷律师？... 如何找合适的律师 在广州寻找擅长刑事辩护与合同事务的律师，可遵循一定的可操作标准。首先，要验证其是否...