超3亿中国人有睡眠障碍，怎样促进睡眠？
创始人
2025-04-15 16:09:09
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超3亿中国人有睡眠障碍，怎样促进睡眠？
应该不想那么多，早睡早起，实在睡不着就去健身跑步，然后回家就可以倒头就睡觉
在睡前一定要喝一杯牛奶，而且要听一些舒缓的音乐，并且不要做任何剧烈的运动，这样就能促进睡眠。
当我们有睡眠障碍时，一定要进行改正，保证睡眠环境安静才能有效促进睡眠。
睡前可以喝一杯牛奶或者点一支香薰，睡觉的时候手机关机，什么也不要想，再睡不着也不要打开手机。白天不要午睡，尽量忙碌充足
应该不想那么多，早睡早起，实在睡不着就去健身跑步，然后回家就可以倒头就睡觉
在睡前一定要喝一杯牛奶，而且要听一些舒缓的音乐，并且不要做任何剧烈的运动，这样就能促进睡眠。
当我们有睡眠障碍时，一定要进行改正，保证睡眠环境安静才能有效促进睡眠。
睡前可以喝一杯牛奶或者点一支香薰，睡觉的时候手机关机，什么也不要想，再睡不着也不要打开手机。白天不要午睡，尽量忙碌充足
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