寒露时节养生重在防寒防燥
创始人
2025-10-07 17:24:19
0次
新华社北京10月7日电（记者田晓航）10月8日将迎来秋季的第五个节气寒露，这意味着深秋正式来临。中医专家提醒，寒露时节气温降低、昼夜温差显著、空气更加干燥，容易诱发呼吸道、关节、胃肠、心血管等方面疾病，养生防病应注重防寒防燥、收敛阳气。
中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏介绍，中医认为肺喜润恶燥，寒露时节，“凉燥”之邪易导致肺津耗损、肺宣发肃降功能失调，使人出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状。
同时，“寒邪”易侵袭人体经络关节，使关节气血运行不畅进而疼痛、僵硬、活动不便；还易损伤脾胃阳气，导致脘腹冷痛、腹泻便溏、食欲不振等。气温骤降还会增加急性心脑血管事件风险。
“寒露时节是万物收敛、人体阳气内藏的转换时期。”张振鹏说，这一时期饮食应以温润为主，适当多食银耳、百合、山药等具有滋阴润燥作用的食物，忌食生冷；减少辣椒、花椒、白酒等辛辣发散之品摄入；体质虚弱者可适当平补，但不宜过于滋腻厚重；宜少量多次饮用温开水，或选用淡茶水、蜂蜜水、梨水。
专家介绍，这一时期还应早卧早起、睡眠充足；注意保暖防寒，早晚及时增添衣物，老年人应全面保暖，尤其注意头颈、腰腹、脚等部位保暖；定期开窗换气以免污浊空气滞留，保持一定空气湿度以缓解秋燥；避免剧烈运动导致大汗淋漓而伤阳气，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，运动时注意保暖；避免情绪大起大落和过度忧思。
国家级非遗代表性项目“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严蔚冰说，寒露时节还可采用中医导引法来宣通肺气，帮助肺发挥“主一身之气”的功能，具体做法为：取正坐坐姿，两手按膝，转头同时双手向上推引，左右各15次；其后叩齿36次；最后漱咽口中津液三次。
来源：新华网
相关内容
热门资讯
海南省政府通告：12月18日起...
12月16日，海南省人民政府发布通告，自2025年12月18日起，海南自由贸易港正式启动全岛封关。 ...
32万亿中长期定存明年到期，“...
央行披露的最新金融数据显示，11月人民币存款增速显著放缓，居民、企业、财政及非银存款全面同比少增。其...
男子深夜翻墙潜入高校女生宿舍？...
12月14日，多名网民发视频称安徽合肥一男子深夜潜入一高等专科学校女生宿舍。 15日学校工作人员告诉...
特殊孩子： 为什么执行戒断后没...
食物戒断是许多特殊孩子干预的重要手段，但为什么有些人效果很明显，有些人却没效果甚至问题还更大了？ ...
钱氏姐弟如何“掏空”江苏吴中？...
每日经济新闻消息，时隔半年，再次谈起钱氏姐弟财务造假的细节，退市苏吴（以下统称江苏吴中）的时任高管们...
加强商务和金融协同 更大力度提...
据新华社北京12月14日电 记者从商务部获悉，商务部、中国人民银行、金融监管总局近日联合印发《关于加...
男子持刀行凶致2名女子死亡，广...
12月14日，广西柳城县公安局发布警情通报： 2025年12月11日17时许，柳城县马山镇发生起刑事...
多位省级党委书记，密集部署
政知见消息，12月10日至11日，中央经济工作会议在北京举行。会议总结2025年经济工作，分析当前经...
广西柳城县发生命案，嫌疑人仍在...
新京报记者 马骏 制作 高晨曦 ▲新京报我们视频出品（ID：wevideo） 12月13日，记者从广...
卖小米村支书道歉！小米回应“小...
12月12日，@小米公司发言人 发文： 关于近日某社交媒体账号发布视频 ，歪曲事实、恶意造谣所谓“小...
寒潮、暴雪、大风预警发布 直击...
中央气象台今天（12日）继续发布寒潮、暴雪和大风蓝色预警。 预计今天下午2时至明天下午2时，山西西部...
微信群，崩了？
12月12日 大量网友称 微信群消息无法收发或延迟 网友表示 “微信群崩了” 群消息发不出去 很多人...
我国成功发射卫星互联网低轨16...
北京时间2025年12月12日7时0分，我国在海南商业航天发射场使用长征十二号运载火箭，成功将卫星互...
我国大型无人机技术实现新突破，...
新京报讯 据中国航空工业集团消息，12月11日，由陕西无人装备科技有限责任公司委托，航空工业一飞院设...
雷霆复苏！SGA与多特、卡鲁索...
明天，篮球迷们期待已久的时刻终于来临！在明日的NBA杯1/4决赛中，雷霆队将在主场迎战太阳队，争夺四...
蜜雪冰城开始卖早餐，4款早餐奶...
据钱江视频消息，12月10日，就此前热传的“蜜雪冰城开卖早餐”一事，记者发现杭州已有部分门店开启早餐...
“失联风波”过后，87岁画家范...
据澎湃新闻报道，12月11日，画家范曾在北京参加活动，并捐赠字画。这是他自8月“失联风波”后首度公开...