为什么不吃早餐会觉得一整天都很饿？
创始人
2025-07-21 20:13:45
0次
为什么不吃早餐会觉得一整天都很饿？
　　早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

　　研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
为什么不吃早餐会觉得一整天都很饿？ 1个回答

上一篇：全国各地售票点为什么起售时间不同？

下一篇：天雷一部之春花秋月有第二部吗

相关内容

热门资讯

爱泼斯坦案新文件公布，克林顿怒... 美国司法部19日开始在其网站公布已故富商杰弗里·爱泼斯坦相关案件的文件，但将诸多内容做涂黑处理。多家...
冲上热搜！海南封关120多万卡... 12月20日 “海南封关120多万卡宴只要60万” 冲上热搜，引发公众热议 不过 “零关税”进口汽...
爱泼斯坦案68张新照片公布：包... 据路透社、美国广播公司(ABC)报道，美国众议院监督委员会的民主党议员当地时间18日再次公布 68张...
罗永浩吐槽网速，上海电信回应 据媒体报道，12月18日，罗永浩在朋友圈公开吐槽上海电信网速问题。 罗永浩表示，其搬至上海后开通电信...
俄称对乌实施多次集群打击 俄罗斯国防部19日通报称，过去一周，俄军使用包括“匕首”高超音速导弹在内的高精度武器，实施了一次大规...
特朗普签署行政命令，计划202... 据央视新闻报道，当地时间12月18日，美国白宫发表声明称，特朗普当日签署了一项行政命令，为“美国优先...
北京一男子养五步蛇当宠物，因蛇... 饲养“异宠”悄然兴起，这是“个性伙伴”还是“致命威胁”？北京黄先生从小对蛇类感兴趣，在饲养五步蛇（尖...
美国北卡罗来纳州一小型飞机坠毁... 当地时间12月18日，美国北卡罗来纳州斯泰茨维尔地区治安官办公室官员称，一架小型私人飞机当日在斯泰茨...
深圳上市公司一股东离世，1.8... 12月16日，王子新材发布公告称，公司控股股东的一致行动人之一王孝军先生辞世，其生前持有的公司股份由...
人民币对美元即期汇率升至7.0... 时隔一个交易日，人民币对美元即期汇率再度刷新逾14个月新高。 12月18日，人民币对美元即期汇率开盘...
女子莫名“被买”两张高铁票，都... 12月16日，一河北网友发帖称，她的12306账户内突然出现两张始发站为香港西九龙的高铁票。车票信息...
学校发生火灾致13人遇难，25... 12月17日，河南省发布方城县英才学校重大火灾事故调查报告。经调查认定，该起事故系起火宿舍内一名小学...
女子吃夜宵拒绝男子搭讪被殴打，... 海南三亚市公安局吉阳分局发布警情通报： 2025年12月16日凌晨，我市某夜宵店内发生一起寻衅滋事案...
抖音发布财经行业治理公约 ，禁...
小鹏获L3级自动驾驶道路 测试...
海南省政府通告：12月18日起... 12月16日，海南省人民政府发布通告，自2025年12月18日起，海南自由贸易港正式启动全岛封关。 ...
32万亿中长期定存明年到期，“... 央行披露的最新金融数据显示，11月人民币存款增速显著放缓，居民、企业、财政及非银存款全面同比少增。其...
男子深夜翻墙潜入高校女生宿舍？... 12月14日，多名网民发视频称安徽合肥一男子深夜潜入一高等专科学校女生宿舍。 15日学校工作人员告诉...
特殊孩子： 为什么执行戒断后没... 食物戒断是许多特殊孩子干预的重要手段，但为什么有些人效果很明显，有些人却没效果甚至问题还更大了？ ...
麦当劳涨价0.5到1元