每天运动多少分钟最好？
创始人
2025-06-27 09:10:50
0次
每天运动多少分钟最好？
我建议有氧运动的话20分钟以上才有用，超过40分钟也不好，有氧运动最好保持在25—35分钟，无氧运动四十分钟以上一个钟以内即可。
美国大学运动医学学会推荐进行20-60分钟持续的有氧运动。一般健康成人可采用中等强度、稍长时间的配合；体力弱者可采用小强度、长时间的配合。无论何种运动，不同的运动时间和运动强度的组合都可决定运动量的大小。一般来说，健康成年人宜采用中等强度、长时间的运动；体力弱而时间充裕的人，可采用小强度、长时间的配合；体力好但时间不富余者，可采用大强度、短时间的配合。
我建议有氧运动的话20分钟以上才有用，超过40分钟也不好，有氧运动最好保持在25—35分钟，无氧运动四十分钟以上一个钟以内即可。
美国大学运动医学学会推荐进行20-60分钟持续的有氧运动。一般健康成人可采用中等强度、稍长时间的配合；体力弱者可采用小强度、长时间的配合。无论何种运动，不同的运动时间和运动强度的组合都可决定运动量的大小。一般来说，健康成年人宜采用中等强度、长时间的运动；体力弱而时间充裕的人，可采用小强度、长时间的配合；体力好但时间不富余者，可采用大强度、短时间的配合。
上一篇：龙族四什么时候出
相关内容
热门资讯
赵露思夜市摆摊背后的故事：为何...
近日，赵露思在社交媒体上分享了她在夜市摆摊的经历，引发了广泛关注。这位年轻的女演员选择在夜市摆摊，展...
亚太股市，集体大跌！A股主力资...
今日（3月3日），受中东局势影响，亚洲股市普遍大跌，韩国综合指数暴跌超7%，创1年半来最大单日跌幅；...
受中东局势影响，国际油价大幅上...
据央视新闻报道，当地时间3月1日获悉，受中东局势持续升级影响，国际油价大幅上涨，布伦特原油价格当天一...
2026年元宵晚会节目单来了！
今晚8点档，中央广播电视总台《2026年元宵晚会》将在央视综合频道（CCTV-1）、综艺频道（CCT...
海澜之家回应被暂停全军采购资格
中新网北京3月3日电(记者 吴家驹)近日，军队采购网发布一则违规处理公告，知名服饰企业海澜之家集团股...
全国两会首场新闻发布会将于今日...
刘结一将再次亮相全国两会首场新闻发布会。 3月4日，2026年全国两会将拉开帷幕。根据会议安排，全国...
刘结一通报本次政协大会主要议程
全国政协十四届四次会议新闻发布会于3日15时开始，大会新闻发言人刘结一向中外媒体介绍本次大会有关情况...
克林顿点名特朗普
当地时间3月2日，美国前总统克林顿在众议院监督委员会的一段视频证词中表示，美国总统特朗普曾告诉他，其...
阿里、京东、百度、腾讯，集体上...
新闻荐读 3月3日，香港恒生指数开盘涨0.50%，恒生科技指数涨0.58%。 科网股多数上涨，阿里...
网友称母亲去世后“被结婚”，当...
近日，有网友在社交平台上发帖称自己母亲去世后“被结婚”，身份长期被冒用，引发关注。 3月3日，河南鲁...
椰树拿女员工低俗营销，不觉得尴...
短评 椰树拿自家女员工低俗营销，不觉得尴尬吗 近日，椰树集团又因“惊人”广告语引发关注。 此前椰树集...
以色列空袭黎巴嫩52死154伤
黎巴嫩官方公布的更新统计数据显示，当地时间3月2日，以色列对黎巴嫩的空袭造成至少52人死亡、154人...
星纪魅族原副总裁曾洋加盟小米，...
3月2日，有消息称，星纪魅族原副总裁曾洋已于近日加盟小米集团公关部，出任媒介总监。 对此消息，有接...
油价最新消息：或出现历史性飙升
据央视财经报道，中东局势牵动全球投资者神经，因风险溢价飙升，国际油价整个2月份都显著上涨。 央视财经...
历史首次！“三桶油”收盘集体涨...
美国和以色列2月28日对伊朗发起军事打击后，全球市场避险情绪升温，情绪传递至A股市场，截至3月2日收...
伊朗公布最新战况，内塔尼亚胡行...
据央视新闻3月2日报道，伊朗国家电视台公布了部分当前战事情况。 通报称，美国驻伊拉克埃尔比勒总领馆已...