原标题：“脆皮大学生”“脆脆鲨”……是你吗？

最近

词条“脆皮大学生”正在走红网络

仅2023年9月一个月

郑州一家医院急诊科

接诊了1700多名18到25岁的年轻人

“有外伤、腹痛、胸闷，

过度换气综合征等”

“吃刀削面，

太好吃了激动大了，

心律直接飙到二百。”

“我伸个懒腰，脖子扭了……”

“炸个香肠给自己炸个二级烧伤。”

“刷短视频憋笑，

鼻动脉笑裂了，

血止不住被送到医院……”

“侧躺玩手机确诊斜视。”

诸如此类事件

让人意外又哭笑不得

由于主人公绝大部分都是在校大学生

网友因此给了他们一个特别的外号：

“脆皮大学生”——脆弱易受伤

大学生的体质真的变差了吗？

研究表明

目前大学生的身体素质和健康状况

的确呈逐年下降的趋势

当代大学生“脆皮”声名的远扬

与诸多因素有关

意外伤害和疾病五花八门

今年24岁的盛克西（化名）是湖南长沙人，正在北京某高校攻读研究生。不久前她在睡梦中无意间狠狠磕到了上下排门牙，剧痛马上袭来。“当时缓了一下又睡着了，第二天晚上又做梦惊醒，再次磕到牙齿。”盛克西回忆，本以为只是上下牙“打架”不会有什么问题，没想到约四天后，吃饭时突然感觉磕到的门牙非常酸痛、无法用力咬合。夜间准备睡觉时，牙神经疼痛剧烈，根本无法入睡。

无奈之下，盛克西来到北大口腔医院就医，被诊断为牙震荡，只能自愈。而后她发现唇部肿胀，再次就医被诊断为急性牙髓炎，必须进行根管治疗。

△盛克西收到的诊断单

正在湖南师范大学就读的李同学和刘同学（均为化姓）也有类似经历。李同学告诉记者，自己在军训期间“一屁股坐在地上，尾椎骨疼了好多天”；而刘同学长期熬夜加上作息不规律，胸部下方长了肿瘤，国庆节期间刚在医院做完切除手术。

在社交媒体上搜索关键词“脆皮大学生”，可以发现形形色色的意外伤害、“突发疾病”事件。主人公大多是发布视频或图文的博主本人，评论区则有更多同龄人分享自己的“脆皮”经历。

“想上厕所，结果蹲下去站不起来了”，就医被诊断为膝关节损伤；

“一开始以为只是简单的偏头痛，后来越来越痛，右脸不受控制了，去医院查出了颈椎病”；

“喝听装可乐，把拉环吞进了胃里”；

“不小心踩到室友拖鞋，右脚开始肿胀、皮肤破碎，医生说是真菌感染导致的脉管炎”……

“脆皮大学生”“脆脆鲨”，当代大学生的体质真的变差了吗？

皮肤、睡眠、情绪问题占主流

2020年，中国青年报共同发布了《2020中国大学生健康调查报告》（以下简称《报告》）。该报告调查对象涵盖了不同城市、不同年级的12117名“互联网原住民”大学生。86%的大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰。其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。数据显示，有23%大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。

《报告》显示，中国大学生对健康的期待高，并且已经开始采取行动。中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导。他们追求健康的生活方式，却面临睡眠、饮食和运动三个方面的问题：近八成大学生最近一年有过失眠困扰。可能由于电子设备带来的各项线上娱乐活动占据了睡眠时间，影响了大学生的睡眠质量。而在运动方面，六成大学生为了身体健康而运动，却往往因为运动对提升健康作用短期不明显而难以坚持。饮食方面，营养不均衡是大学生最大的问题。主要表现为：蔬菜水果吃得太少，食物种类不够丰富。

而在意外伤害方面，世界卫生组织指出，诸如道路交通和溺水等许多意外伤害是导致青少年死亡和残疾的主要原因。2021年，超过150万10-24岁的青少年死亡，每天约4500人。

大学生身体素质和健康状况

呈逐年下降趋势

近日，南京航空航天大学讲师朱晓敏在期刊《文体用品与科技》上发表文章《高校学生身体素质现状分析与研究》，共选取1800名大学生作为调查对象。通过对基本数据的分析，可以看出目前大学生的身体素质和健康状况呈逐年下降的趋势。

调查对象数据显示，大学生的体型表现出一定的性别特征，男生超重和肥胖的比例较高，女生体重较轻的比例较大。营养不良的情况在男孩和女孩之间则没有显著差异。女生的肺活量优于男生，但总体水平一般。

学生在100m跑的速度测试中优秀比例不足10%，这与目前国家对青少年健康水平的期待有较大差距。而力量测试的优秀率则更低，这与测试项目有一定关系，部分学生的绝对力量较好，但引体向上测试中的相对力量较弱，也有可能是学生缺乏练习而不能正确发挥自身力量有关。

文章提到，目前大学生锻炼时间短缺、生活习惯不健康、规定的体育锻炼时间内注意力不集中。提高我国大学生身体素质迫在眉睫，需要着重培养大学生的健康意识、丰富户外活动，倡导饮食均衡、营养合理，特别是合理安排作息时间。

大学阶段该如何锻炼？

一起来看

大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，保持身心健康很有必要，小编推荐有氧、无氧、牵拉三种类型的运动，在增强体质的同时还可以舒缓心情。（注意充分热身后再开始哦）

▼有氧运动▼

有氧运动是指强度较低、可持续时间较长的运动，占总运动时间的30%-40%，大约20分钟。

推荐的动作有开合跳、后撤弓步、深蹲跳、速滑式跳、登山跑和波比。每个动作20次为一组，6个动作依次完成为1大组，共计完成3大组，组间休息1分钟。

▼无氧运动▼

无氧运动锻炼时以增强关节周围力量、核心力量及抗阻运动为主，占运动总时间的30%-40%，大约20分钟。

推荐的动作有靠墙静蹲、平板支撑、反向卷腹、陆地游泳、屈臂抗阻和弓步抗阻。除靠墙静蹲和平板支撑每组锻炼时间至力竭外，其余方法每个动作20次为一组，6个动作依次完成为1大组，共计完成3大组，组间休息1分钟。

同学们可根据自身的运动能力，酌情增减运动负荷，可调整有氧及无氧的比例，遵循循序渐进的原则。

▼牵拉放松▼

牵拉放松可根据运动中主要锻炼的部位，有针对性地牵拉。

要求动作放松，拉伸身体，以减慢心率为目的。占运动总时间的10%-20%，大约10分钟。

各部位牵拉示意图

注意事项

●选择合适的项目和运动量：根据个人情况，选择适合的运动项目及运动负荷，建议坚持每天40分钟左右，不宜突然增加运动强度。

●准备活动与运动后调节：建议在早晨和傍晚时段运动（切忌饭后立即运动），练习前、后应各有10分钟的准备、放松活动。

●注意运动保护：运动时穿软底运动鞋，注意观察环境，避免磕碰。

●运动前要热身：锻炼前热身活动要充分，再进行较大强度的运动。

●注意不要感冒：要注意头、背、脚部的保暖，不可站在风大的地方，锻炼完后尽快擦干汗水，换干净衣服，注意不要感冒。

希望大学生们能够

好好爱惜自己的身体

定期做体检

认真对待体育考核

养成锻炼的良好习惯

规律作息、规律饮食

早日撕下“脆脆鲨”这一标签！

来源：央视网、健康河南、贵州教育发布

编辑：唐海鹰

编审：安轶伦

审签：李 蓓