如何自我催眠?
创始人
2025-07-11 20:38:49
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如何自我催眠?听说如果健忘的人用自我催眠把想记住的东西 留在潜意识里 那样就不会忘记 想知道如何自我催眠, 注意事项和相关网站. 谢谢
自我催眠的方法有好多,要因人而异不可强求,现只介绍一种
找一个相对安静,不被打扰的环境,坐卧均可,只要舒适就好。
1 作深呼吸30次,自己慢慢计着数
2 眼睛凝视面前的一个点,直到感觉眼睛累,视线模糊就可以自行闭眼
3 回忆自己曾经看到过的一部电影,将过程再看一遍
4 放松自己, 从头到腿,循序而进
5 想象从房间的不同角度看自己的样子,要不少于三个角度,看到不少三样事物,听到不少三种声音,感觉不少三种触觉
6 重新睁开眼睛,重复第2步
7 倒数数 100-3 依照比较慢的频率自己倒数
8 A 入睡困难的朋友,这时用正面的语言告诉自己,“我很困,很想睡”或是“我要睡觉了”
B 早睡和睡得浅的朋友,这里用正面的语言告诉自己,“我会几点醒来,会一直睡得很沉”
9 想象一个自己第二天要醒的时间,最好是以钟表指针的形式浮现在脑海里,第二天你或许会很惊讶的发现,分秒不差。,
10 如果是晚上睡眠前进行自我催眠,此时可以正常的睡过去
如果是白天进行自我催眠,此时要自己倒数6个数,从6数到1,并且告诉自己,随着倒数,手脚会恢复力量 ,头脑会清醒,在数到1的时候就可以清醒过来了,睁开眼睛。
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