怎样才能改掉不带耳机就睡不着的毛病呀？
创始人
2025-07-02 03:36:24
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怎样才能改掉不带耳机就睡不着的毛病呀？
可以换一个习惯，就比如把戴耳机睡觉改成睡觉前看一会儿书。来忘记这个不戴耳机睡不着的习惯。或者尝试一下，转移注意力。也可以拿耳塞来代替耳机，慢慢的适应耳塞，最后将耳塞摘掉。这样习惯就慢慢改过来了。
我觉得需要适应一下睡觉的时候不戴耳机。每天晚上告诉自己不能带耳机，每天给自己一点心理暗示，这样就会慢慢就会适应不带耳机睡觉。还有一个方法就是把手机和耳机放到离床头较远的地方，这样就不愿意下床去拿手机了。
习惯问题，当你经常做一件事突然不做了会觉得很不适应。不要把声音调太大哦，试着慢慢用外放的声音代替耳机，慢慢的改变。因为一般习惯是很难改变的，只有你坚持下来才可以改掉不戴耳机就睡不着的毛病。
想要改掉不带耳机就睡不着的毛病，可以通过替代的方法去改变这个毛病，我们可以先在一周的时间内dean大多数，然后再慢慢的用别的耳塞之类的东西来替代耳机这个物品，然后接下来的时间内就将戴耳机的时间，减少睡觉时戴耳塞的时间增长，这样我们的耳朵就会逐渐适应戴耳塞这个东西，就不会再继续要戴耳机了。
想要自己改掉戴耳机睡觉的毛病，那么一定要慢慢让自己有一个适应的过程，第1天就尝试着把耳机摘掉，然后睡觉，如果睡不着也要坚定不去戴耳机。就算睡到很晚也不要带，然后第2天第3天循序渐进，渐渐的你就能睡着了。
可以换一个习惯，就比如把戴耳机睡觉改成睡觉前看一会儿书。来忘记这个不戴耳机睡不着的习惯。或者尝试一下，转移注意力。也可以拿耳塞来代替耳机，慢慢的适应耳塞，最后将耳塞摘掉。这样习惯就慢慢改过来了。
我觉得需要适应一下睡觉的时候不戴耳机。每天晚上告诉自己不能带耳机，每天给自己一点心理暗示，这样就会慢慢就会适应不带耳机睡觉。还有一个方法就是把手机和耳机放到离床头较远的地方，这样就不愿意下床去拿手机了。
习惯问题，当你经常做一件事突然不做了会觉得很不适应。不要把声音调太大哦，试着慢慢用外放的声音代替耳机，慢慢的改变。因为一般习惯是很难改变的，只有你坚持下来才可以改掉不戴耳机就睡不着的毛病。
想要改掉不带耳机就睡不着的毛病，可以通过替代的方法去改变这个毛病，我们可以先在一周的时间内dean大多数，然后再慢慢的用别的耳塞之类的东西来替代耳机这个物品，然后接下来的时间内就将戴耳机的时间，减少睡觉时戴耳塞的时间增长，这样我们的耳朵就会逐渐适应戴耳塞这个东西，就不会再继续要戴耳机了。
想要自己改掉戴耳机睡觉的毛病，那么一定要慢慢让自己有一个适应的过程，第1天就尝试着把耳机摘掉，然后睡觉，如果睡不着也要坚定不去戴耳机。就算睡到很晚也不要带，然后第2天第3天循序渐进，渐渐的你就能睡着了。
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