如何让内心快速平静下来？
创始人
2025-06-30 04:10:08
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如何让内心快速平静下来？
人生，不愉意事，十之八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，不论生活烦事还是职场压力，都要乐观阳光，积极自信，暗示自己，微笑以对，困难总有解决方法，一切都会过去，如果因为挫败，变得消极悲观，怀疑自己，萎靡不振，只会钻牛角尖，郁郁寡欢，危害身心健康，所以，遇到困难，微笑以对，找人倾诉，散心解闷，只要乐观开心面对，转机和希望总会出现
想一些其他的事情，转移注意力，想一想结婚都需要多少钱，给自己造成压力，内心就会平静下来了
你可以想一想结婚彩礼多少，车子房子要多少钱，生娃也就一两万的没多少，孩子每个月奶粉加尿不湿等等孩子的东西，每个月差不多就要5000，这样的压力能不能让你快速平静下来呢
三部曲：调身，调息，调心。
调身：坐立卧都可以。咱先来简单的，就是平躺着，双收收拢于大腿两侧，手心向下。双脚略微分开，自然伸直，全身放松。舌顶上颚，眼睛微闭，表情微笑，枕头不超过10cm。全身自然放松。
调息。自然呼吸，尽量平静拉长呼吸，慢慢做到呼吸：细、匀、慢、长。到最后几乎听不到自己的呼吸声。
调心。难。就想着感知着两手心。保持呼吸，细声，均匀，慢节奏，尽量长呼长吸。
也许5分钟就睡着了，坚持以后，心境大不一样。
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