高中生睡眠
创始人
2025-04-11 00:08:27
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高中生睡眠我今年高二，晚上自习上到10点半，到家估计11点了。每天睡眠时间差不多是11点30到6点。中午偶尔午睡。但有时还是精神，偶尔上课也犯困，我从不和咖啡，怎么能改善我的睡眠质量？
午休中午十二点和午夜十二点都是睡眠30分钟相当于其他时间段几个小时的质量。。。更重要的是每天时间要固定比如都是7个半小时，午休睡40分钟睡着时间半个小时。。。周末也要有一天的放送时间。
眼睛不能太疲劳，否则容易犯困，所以要适当的转移视线。。。。
其他就是饮食，不能饿的，早餐一定要吃。。。
压力到高三会加大，自信很重要，这样是正常的，就是考不上理想的大学这个休息时间是对的，如果硬是挤压睡眠时间去学习，反而效率低昏头昏脑，长此以往脑神经衰弱，记忆力差。。。恶性循环了。不但大学考不上反而把神经弄坏了。
切忌，我是过来人，深深明白高中的情景
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